Bewegen versterkt het immuunsysteem en op die manier het effect van COVID-19 vaccinatie – Volleyinfo
0
Interessant is dat studies die gaan over
griep
vaccinaties laten zien dat een toename in lichamelijke activiteit een versterkend effect van het vaccin laten zien, zowel voorafgaand aan de vaccinatie maar ook volgend op de vaccinatie. Dat versterkende effect uit zich in een significant grotere productie van antistoffen, groter dan bij de groep mensen die een inactieve leefstijl bleven aanhouden.
In één van de studies kregen inactieve mensen boven de 60 jaar een bewegingsprogramma van 10 maanden aangeboden. De frequentie was drie keer per week bewegen, per keer variërend van 25 tot 60 minuten, matig intensief, op 65-75% van de maximale hartfrequentie (Kohut et al., 2004). Met dit beweegprogramma gebeurt dus écht iets in het lichaam. De lichamelijke conditie verbetert en de productie van antistoffen neemt toe. Moet men voor ‘matig intensief bewegen’ dan veel moeite doen? Is een ommetje maken dan al voldoende? Ja, maar: wel een beetje dóórlopen graag. Het is belangrijk dat u merkt dat het hart een beetje harder moet werken. Matig intensief bewegen dus, zoals dat genoemd wordt.
De vraag is of de extra toename in de productie van antistoffen bij inactieve mensen die flink gaan bewegen ook geldt voor het vaccin tegen COVID-19. Het effect van bewegen op het aanmaken van antistoffen na vaccinatie tegen COVID-19 moet nog onderzocht worden. Maar op basis van bestaande studies wordt het advies gegeven meer te gaan bewegen ter versterking van het vaccin tegen COVID-19 (Madison et al., 2020; Pitanga, 2020).
Stel dus dat u nog even moet wachten op het vaccin. U kunt dan de tijd die eraan vooraf gaat, nuttig besteden door alvast uw lichamelijke conditie te verbeteren. Bij de griepprik blijkt dat de eerste positieve effecten na vier maanden aantoonbaar zijn en dat men tijdens het hele griepseizoen veel beter beschermd was (Woods et al., 2009). U kunt dus morgen meteen beginnen. Mocht u het vaccin al gekregen hebben, dan is ons advies ook om meteen te starten met een conditie verhogend programma. De verwachting is immers dat het vaccin ieder jaar gaat worden toegediend. En nu we nog even moeten wachten op het 2
e
Pfizer vaccin, kunt u de periode tussen de vaccins heel nuttig besteden door te gaan bewegen.
We kunnen zélf een actieve bijdrage leveren aan de effectiviteit van het vaccin tegen COVID-19. Dus allemaal, aan de slag!
Prof dr Erik Scherder, hoogleraar klinische neuropsychologie VU Amsterdam, lid van de Nederlandse Sportraad
Prof dr Eric van Gorp, hoogleraar virologie Erasmus MC
Prof dr Leonard Hofstra, hoogleraar cardiologie Amsterdam UMC
(Bron: Nederlandse sprotraad.nl/Foto: CEV)
